3行ポジティブ日記

　3行ポジティブ日記をつけるようになってから半年以上が経ちました。

　3行ポジティブ日記とは寝る前15分前に今日あった良いことを3つ書くというもの。精神科医の樺沢紫苑さんが提唱している方法です。

　今の時代のスマホで書きたいという人もいるでしょうが、寝る直前に書くものなので紙のノートに書いた方がいいです。寝る直前にデバイス使うのは眠りを妨げる原因になります。

　半年続けてみた効果なんですが、それほど自分がポジティブになったようには思いません。ネガティブなことを考えることが少しは減ったかと問われれば、まあそうかなとは思います。